RETIRO
Reinicia tu digestión y recupera tu energía
3 días de Ayurveda, alimentación consciente y movimiento para aprender qué necesita tu cuerpo.
Recupera tu energía y salud digestiva aprendiendo a escuchar, alimentar y mover tu cuerpo.
Del 18 – 20 de Septiembre 2026 – La Plana de Sovelles (Girona)
¿Comes bien, pero no te sientes bien?
A veces comes con conciencia, pero tu cuerpo no responde como esperabas.
☞ Te sientes hinchada/o o pesada/o después de comer.
☞ Te falta energía incluso cuando descansas.
☞ Has probado diferentes formas de alimentarte y sigues sin encontrar equilibrio.
☞ Lees información contradictoria sobre nutrición y ya no sabes qué creer.
☞ Te gustaría entender mejor qué necesita realmente tu cuerpo.
No queremos cambiar tu alimentación, queremos ayudarte a comprender qué te está pidiendo tu cuerpo.
LO QUE DESCUBRIRÁS DURANTE 3 DÍAS
Vienes a COCINAR, EXPERIMENTAR y DESCUBRIR cómo cuidar tu digestión, recuperar tu energía e integrarlo todo en tu día a día.
Durante el retiro podrás:
✓ Comprender mejor las señales de tu cuerpo.
✓ Descubrir qué hábitos apoyan tu energía y digestión.
✓ Aprender principios prácticos del Ayurveda aplicables a tu día a día.
✓ Incorporar nuevos hábitos en la cocina.
✓ Cómo cambia tu energía cuando empiezas a entender tus ritmos naturales.
✓ Volver a casa con inspiración y sabiendo que cuidarte no tiene por qué ser complicado.
LOS 4 PILARES DEL RETIRO
MENOS TEORÍA, MÁS EXPERIENCIA
Exploraremos cómo la alimentación puede convertirse en una herramienta de bienestar y conexión, guiados por el equipo VI.GAN Project.
Trabajaremos:
- Taller de cocina con recetas ayurvédicas plant-based.
- Hábitos sostenibles.
- Alimentación para la energía y el bienestar.
- Experiencia gastronómica consciente.
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LA DIGESTIÓN ES LA BASE
Aprenderás a observar tu cuerpo desde la mirada ayurvédica de Jordi Girard.
Exploraremos:
- Digestión y energía.
- Señales del cuerpo.
- Rutinas diarias.
- Herramientas prácticas.
- Meditación y presencia.
UNA PRÁCTICA REAL PARA EL DÍA A DÍA
El cuerpo necesita movimiento para encontrar equilibrio.
Integraremos:
- Prácticas diarias.
- Yoga enfocado al sistema digestivo.
- Movimiento libre y consciente.
- Respiración.
- Conexión con el cuerpo.
LA NATURALEZA FORMA PARTE DE TODO
Porque el bienestar aparece cuando conectamos con la tierra y el entorno natural.
Disfrutaremos de:
- Baño de bosque.
- Espacios compartidos.
- Círculos de integración.
- Tiempo para descansar.
- Comunidad y conexión.
ORGANIZADORES y FACILITADORES
✱ Marçal Martínez
Co-fundador de VI.GAN Project, chef y facilitador de movimiento consciente y yoga.
A través de la alimentación y el movimiento, os acompaño a reconectar con el cuerpo, ayudando a cultivar una relación más consciente con uno mismo desde la escucha interna.
✱ Vicky Torrano
Co-fundadora de VI.GAN Project. Facilitadora de círculos de mujeres, ceremonias de cacao y canto medicina.
Organizo retiros y experiencias para volver a nuestro origen desde un lugar más natural y auténtico. Soy una apasionada de la medicina que nos brinda la madre tierra en todos sus niveles, y lo que esta nos refleja para conocer quiénes somos realmente.
✱ Jordi Girard
Fundador de Terrakia y maestro de Ayurveda.
De ingeniero a emprendedor consciente. Te ayudo a tomar las riendas de tu salud para que tengas más energía y vitalidad.
Conecto tradición milenaria con metodologías modernas para una transformación interna real.
✱ Carolina Serrano
Chef especializada en cocina vegana para retiros, eventos y experiencias conscientes.
En la cocina, creo propuestas saludables, sabrosas y libres de animales. Para mí, cocinar es una forma de cuidar, conectar y compartir bienestar a través de alimentos preparados con intención, presencia y cariño.
EL ESPACIO QUE NOS ACOGERÁ
LA PLANA DE SOVELLES
La Plana de Sovelles no es solo una casa, es un espacio para reconectar contigo mismo. Rodeada de silencio, montañas y cielo abierto, es un refugio para quienes buscan hacer una pausa, sanar, crear o, simplemente, ser.
Situada en Les Llosses (Girona), en el corazón de los Prepirineos catalanes, La Plana de Sovelles se encuentra a solo 40 minutos de Vic, a 1 h 20 min de Girona y a 1 h 30 min de Barcelona, pero parece estar a años luz del ruido y el ajetreo.
Contaremos con cómodas habitaciones compartidas, todas con camas individuales, y 3 baños compartidos.
También dispondremos de una sala para las prácticas de yoga y meditación, una piscina para refrescarse y un amplio espacio exterior para estar en contacto directo con la naturaleza.
Aconsejamos, si es posible, compartir coches para reducir nuestra huella de carbono.
PROGRAMA DEL RETIRO
Día 1 – VATA – Llegada y aterrizaje
16:00 h Llegada y check-in
17:00 h Apertura y propósito del retiro
18:30 h Dinámica inicial y movimiento
19:30 h Cena consciente
21:00 h Sessión de Yin yoga
22:00 h Descanso
Día 2 – PITTA – Conectar el cuerpo
7:30 h Meditación matinal
8:30 h Movimiento libre
9:30 h Desayuno
11:00 h Taller Ayurveda: digestión y energía
13:30 h Comida consciente
15:00 h Tiempo libre
17:00 h Taller cocina consciente
19:30 h Cena consciente
21:00 h Baño sonoro con cuencos tibetanos
22:00 h Descanso
Día 3 – KAPHA – Integración
7:30 h Meditación matinal
8:30 h Movimiento libre
9:30 h Desayuno
11:00 h Baño de bosque
13:30 h Comida consciente
15:00 h Círculo integración y cierre
16:00 h Fin de retiro
El programa está sujeto a cambios por clima o por decisión de la organización.
LO QUE TE LLEVAS DE ESTE ENCUENTRO
✓ Rutinas diarias para mejorar tu digestión.
✓ Conocimiento sobre tu dosha (constitución ayurvédica)
✓ Recursos para aumentar tu energía de forma sostenible.
✓ Nuevas recetas e inspiración para tu cocina.
✓ Principios básicos de Ayurveda aplicables a tu día a día.
✓ Mayor conexión con tu cuerpo y sus necesidades.
No se trata solo de comer mejor. Se trata de aprender a digerir, nutrirte y recuperar la energía que tu cuerpo necesita.
INVERSIÓN
455€
PRECIO ANTICIPADO – Hasta el 16 de agosto
590 €
A partir del 17 de agosto
OPCIONES DE PAGO hasta el 16 de agosto:
- Pago en totalidad 455€
- Pago en 2 cuotas:
- 255€ en concepto de reserva.
- 200€ dos semanas antes del retiro.
OPCIONES DE PAGO a partir del 17 de agosto:
- Pago en totalidad 590€
POLÍTICA DE RESERVA Y CANCELACIÓN:
Para confirmar tu plaza es necesario realizar una reserva de 255 €. Esta reserva garantiza tu participación y no es reembolsable.
En caso de cancelación por parte de la persona participante, se perderá el importe de la reserva. El resto de los importes abonados podrán ser reembolsados únicamente si la cancelación se comunica con al menos 30 días de antelación al inicio del retiro.
Si el retiro fuera cancelado por la organización, se devolverán íntegramente todas las cantidades abonadas.
TODO LO QUE INCLUYE TU RETIRO
2 noches de alojamiento en plena naturaleza
Descansa en un entorno tranquilo, diseñado para desconectar y reconectar contigo.
Alimentación consciente durante todo el retiro
Todas las comidas están incluidas, elaboradas con ingredientes de temporada e inspiradas en los principios del Ayurveda.
Taller práctico de cocina consciente
Aprende recetas, técnicas e ingredientes que podrás incorporar fácilmente a tu día a día.
Taller de Ayurveda aplicado a la vida cotidiana
Descubre cómo cuidar tu digestión y tu energía con herramientas prácticas y sencillas.
Meditación, respiración y movimiento consciente
Prácticas diarias para despertar el cuerpo, calmar la mente y cultivar la presencia.
Experiencias de bienestar
Disfruta de sesiones de Yin Yoga, baño sonoro y baño de bosque para favorecer el descanso y la integración.
Grupo reducido y acompañamiento cercano
Vive una experiencia íntima, con atención personalizada y un ambiente de confianza.
Recetas y recursos para continuar en casa
Llévate herramientas prácticas para seguir cuidándote más allá del retiro.
Lo que te llevarás al volver a casa
Mucho más que un fin de semana de desconexión.
- Comprenderás por qué comer saludable no siempre es suficiente para sentirte bien.
- Aprenderás a preparar platos nutritivos, sabrosos y fáciles de integrar en tu día a día.
- Descubrirás cómo cuidar tu digestión y fortalecer tu energía desde la alimentación.
- Incorporarás hábitos sencillos inspirados en el Ayurveda que podrás mantener con facilidad.
- Desarrollarás una relación más consciente, tranquila y agradable con la comida.
- Volverás con inspiración, herramientas prácticas y la confianza para seguir cuidándote.
PREGUNTAS FRECUENTES
No. Todas las actividades están diseñadas para cualquier nivel..
No.
El retiro está abierto a cualquier persona interesada en explorar una alimentación más consciente.
Por supuesto.
Muchas personas llegan solas y terminan creando vínculos muy especiales.
Sí. Adaptaremos las prácticas a todos los niveles.
El transporte hasta el alojamiento no está incluido. Una vez confirmada la reserva, recibirás toda la información para llegar fácilmente y, si lo deseas, podremos ponerte en contacto con otros participantes para compartir vehículo.
Tres días para entender cómo recuperar tu energía y descubrir herramientas que puedan acompañarte mucho más allá del retiro.
Quizás este es el momento de escucharle.
Del 18 – 20 de Septiembre 2026 – La Plana de Sovelles (Girona)
¿Tienes dudas?
Si sientes que quieres formar parte, pero aún deseas aclarar alguna duda, escríbenos por WhatsApp.
También podemos agendar una videollamada de 20 minutos para que nos consultes lo que necesites.